LA IMPORTANCIA DE HACER EJERCICIOS

Ejercicios para reducir músculos                                      Sentadillas/Squats . Las sentadillas con barra son un ejercicio clave para el desarrollo de los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, glúteos y pantorrillas. Haciéndolo de la forma correcta, podrás fortalecer también los músculos del abdomen y los hombros. Es importante tener una buena técnica al desarrollarlo, ya que debería formar parte de tu  tabla de ejercicios para ganar masa muscular , ya que de practicarlo mal, pueden surgir dolores de espalda. Al comienzo te recomendamos que lo hagas con el peso mínimo y al estar ya acostumbrado uses barra con discos y lo alternes con ejercicio de piernas en máquinas.                              Los ejercicios fisi...

Los deportes acuáticos pueden desarrollarse en. El agua, Tales como la Natación, waterpolo, Natación sincronizada, saltos, etc. Sobre el agua, pueden ser clasificados también como deportes acuáticos, tal es el caso de: Remo, Piragüismo, Esquí acuático, Vela, Surf, etc. Bajo el agua, el buceo, fotografía submarina, etc. Apnea , Bodyboard, Bodysurfing, Bote, Canoa, Buceo, Descenso de ríos, Esnórquel, Esquí acuático, Flowboarding, Hockey Subacuático, Hydrospeed, Jet ski, Kayak, Kayak-polo ,  Navegación de recreo o deportiva, Natacion con Aletas, Natación en aguas abiertas,  Natación en   piscina , Natación sincronizada, Parasailing, Pesca deportiva, ,  Salto   ,  Salvamento y socorrismo, Skimboard, Submarinismo,  Surf , Skurfing, Trampolín, Triathlon, Vela, Waterbasket, Waterpolo .

Qué es Salud física. La salud física consiste en  el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo de los individuos , es decir, es una condición general de las personas que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional y que no padecen ningún tipo de enfermedad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como aquel estado de bienestar que va más allá de no padecer enfermedades y que incluye también el bienestar físico, y mental. Salud Fisica y Mental, Eficiencia del Cuerpo Humano como Maquina Cuando las personas se encuentran en óptimas condiciones de salud físicas pueden realizar diversas actividades, fomentar el bienestar y seguir desarrollando o cultivando las habilidades en pro de su salud general. La salud física también se refiere a los análisis o estudios relacionados con la alimentación y la nutrición, las enfermedades o afecciones que pueden preexistir y las que se pueden prevenir, la actividad física a realiz...

Qué es salud física La salud física es un estado de bienestar donde tu cuerpo funciona de manera óptima. Es la ausencia de enfermedades en tu cuerpo y el buen funcionamiento fisiológico de nuestro organismo. Estar sano y saludable es muy indispensable para poder disfrutar de los otros aspectos de salud como lo son el emocional y el mental.

Una misma medida no sirve para todos cuando se trata de guantes de béisbol. El tipo de guante que un jugador necesita depende de diversos factores, como la edad, el tamaño de la mano, el nivel del juego y, tal vez lo más  importante, la posición del jugador en el campo de juego. Los guantes siempre deben ajustar bien y ser cómodos, pero este es sólo un paso al momento de elegir el guante apropiado para ti. La mayoría de las personas se prueban un par de zapatos para decidir si les ajustan bien, y lo mismo debería ocurrir con un guant  de béisbol. Una misma medida no sirve para todos cuando se trata de guantes de béisbol. El tipo de guante que un jugador necesita depende de diversos factores, como la edad, el tamaño de la mano, el nivel del juego y, tal vez lo más importante, la posición del jugador en el campo de juego. Los guantes siempre deben ajustar bien y ser cómodos, pero este es sólo un paso al momento de elegir el guante apropiado para ti. La mayoría de las...

CÓMO ALIMENTARNOS SEGÚN NUESTRA EDAD Adulto joven: 18 a 40 años Pautas para alimentarse bien A pesar de que las necesidades son muy distintas entre los jóvenes según sus circunstancias personales, podemos dar unas pautas que sirvan de guía para llevar una alimentación que contenga cantidades suficientes de nutrientes para cubrir las necesidades de todos ellos de forma equilibrio Recomendaciones generales • Tener en cuenta que “comer bien” no significa ni comer mucho ni comer basándose en alimentos caros./ • Todos los alimentos tienen un lugar en la dieta: variar al máximo la alimentación, incluyendo todos los grupos básicos de alimentos y dentro de cada uno de ellos, alimentos de distintos tipos (diferentes frutas o verduras, etc.) • Conviene mantener los horarios de comidas de un día para otro y no saltarse ninguna. • Se recomienda comer despacio, masticando bien, en ambiente relajado, tranquilo, evitando distracciones (TV, radio, etc.) y ordenadamente: come...

LAS REGLAS DEL tenis Las reglas del tenis  las establece la federación internacional de tenis (ITF) y es un decálogo largo y detallado de cómo se debe jugar al tenis respetando las reglas establecidas del juego incluyendo cada detalle. Estas reglas se actualizan cuando el comité de las reglas del tenis designado por la federación internacional así lo recomienda. La idea de este artículo es explicar las reglas del tenis de la manera mas sencilla y amigable para que sea una guía rápida para jugadores principiantes que tal vez ya están en  clases de tenis  pero que aun tengan dudas de las reglas básicas a seguir. Empecemos por  la pista de tenis : La pista es un rectángulo de 23.77 metros de largo por 8.23 metros de ancho. Dicha pista está dividida en su mitad por una red suspendida con una altura en su parte central de 0.914 centímetros y en sus extremos su altura será de 1.07 metros. Como este artículo pretende ser una guía rápida prefiero i...

El basquet o baloncesto se ha sometido a muchos cambios a lo largo de los siglos, pero es uno de los principales deportes que se practican hoy en día. Se originó en los Estados Unidos, y fue innovando mucho a través de los años. El baloncesto es un juego de deportes de equipo  inventado en 1891 por el profesor de educación física canadiense James Naismit , la Asociación cristiana de los niños de Springfield , Massachusetts , Estados Unidos. Es jugado por dos equipos de 10 jugadores  (5 en de campo y 5 suplentes) que tienen como objetivo pasar el balón en una cesta y evitar que la pelota entre en la cesta colocada en los extremos de la cancha, ya sea en un gimnasio o al aire libre. Los anillos que forman las cestas se colocan a una altura de 3 metros a 5 centímetros. Los jugadores pueden caminar sobre el campo desde driblem (golpear la pelota contra el piso) con cada paso. También puede ejecutar un pase, o pasar el balón hacia un compañero de equipo. El balonce...

De los inicios a la actualidad: la historia del atletismo. En la actualidad todos sabemos que el atletismo es uno de los deportes que más se practican en nuestro país, pero ¿sabemos cómo inicio? en esta nota le contaremos la historia del atletismo. Esta es la más antigua de las prácticas del desarrollo del físico, tiene su origen en los Juegos Olímpicos griegos en el año 776 antes de Cristo. La principal actividad en ese entonces era el pentatlón, que estaba compuesto de lanzamientos de disco y jabalina, carreras de campo, salto de longitud y lucha libre. Par el año  1912, durante los Juegos Olímpicos de Estocolmo, se cronometró por primera vez las carreras , hecho que cambiaría la historia del atletismo y cuarenta años después,  en la ciudad de Buenos Aires, se disputaron los primeros  Juegos Panamericanos . Definitivamente la historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la propia  humanidad, pero las primeras competiciones document...

El Fútsal es el hermano menor del fútbol y son dos disciplinas que se juegan bajo 17 leyes similares. Conozca los 10 rasgos que los hace exquisitamente diferentes, para que el Mundial, a realizarse en Cali, Medellín y Bucaramanga hasta el 1 de octubre, no lo coja   fuera   lugar. Un partido de Fútsal dura 40  con 20 minutos cada período, y un descanso de 15 minutos. El tiempo de juego es real, es decir; es cronometrado. 2. Existen dos lanzamientos de penal, uno desde seis metros, cuando un jugador comete una falta dentro de su propia área; y otro desde 10 metros, que se da después de que un equipo haya acumulado cinco faltas. 3. El Fútsal tiene cuatro árbitros, dos que se ocupan de lo que ocurre en la cancha, mientras los otros dos se encargan del tiempo y de las faltas acumuladas. 4. En un partido de fútbol sala no ex iste el fuera de juego, por lo que las tácticas defensivas son diferentes. Normalmente, la mitad del equipo (portero y otros dos j...